Kako zaustaviti proljev

Zdravlje

Proljev je česta zdravstvena smetnja koja može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući infekcije, intoleranciju na određene namirnice ili stres. Iako većinom prolazi sam od sebe u roku od nekoliko dana, postoje načini kako ublažiti simptome i ubrzati oporavak. Evo nekoliko korisnih savjeta kako zaustaviti proljev:

Ostanite hidratizirani: Proljev može dovesti do dehidracije, stoga je važno piti puno tekućine. Voda, juhe i oralne rehidracijske otopine koje sadrže pravu ravnotežu soli i šećera mogu pomoći u nadoknadi izgubljenih tekućina i elektrolita. Izbjegavajte alkohol, kofein i gazirana pića jer mogu pogoršati simptome.

Lagana prehrana: Dok proljev ne prestane, držite se lagane prehrane. Banane, riža, jabuke i tost (poznato kao BRAT dijeta) mogu pomoći u čvršćenju stolice. Izbjegavajte tešku, masnu hranu i hranu koja može iritirati probavni sustav, poput začinjene hrane.

Izbjegavanje određenih namirnica: Dok traje proljev, izbjegavajte mliječne proizvode, velike količine vlakana i slatkiše, jer mogu pogoršati simptome.

Upotreba probiotika: Probiotici mogu pomoći u obnavljanju zdrave crijevne flore. Prirodni probiotici se mogu naći u fermentiranim namirnicama kao što su jogurt i kefir. Također su dostupni u obliku dodataka prehrani.

Lijekovi protiv proljeva: Ako je proljev jako težak, lijekovi protiv proljeva dostupni bez recepta, poput loperamida, mogu pomoći u smanjenju učestalosti stolice. Međutim, ovi lijekovi se ne preporučuju ako je proljev uzrokovan bakterijskom infekcijom ili ako je prisutna visoka temperatura, jer mogu produžiti bolest.

Odmor: Odmor je važan za oporavak, stoga se pobrinite da se dovoljno odmarate dok traje proljev.

Osim navedenih savjeta, važno je naglasiti ulogu pažljive higijene u sprečavanju i upravljanju proljevom. Osnovne higijenske prakse mogu značajno doprinijeti smanjenju rizika od širenja infekcija koje uzrokuju proljev. Evo nekoliko dodatnih preporuka:

Održavajte higijenu: Redovito i temeljito pranje ruku sapunom i vodom, posebno nakon korištenja toaleta i prije jela, ključno je u sprečavanju širenja infekcija. Ako ste u situaciji gdje niste u mogućnosti prati ruke, koristite dezinficijens za ruke na bazi alkohola.

Čistoća u kuhinji: Pazite na higijenu prilikom pripreme hrane. Koristite različite daske za rezanje za sirovo meso i ostale namirnice. Redovito čistite radne površine i kuhinjske uređaje kako biste izbjegli kontaminaciju hrane.

Pazite na što jedete i pijete: Kada putujete, posebno u područja s niskim sanitarnim standardima, budite oprezni s hranom i vodom. Konzumirajte samo vodu iz sigurnih izvora ili flaširanu vodu, izbjegavajte led i pite sirovo voće i povrće koje niste sami očistili.

Ojačajte svoj imunitet: Zdrav način života, uključujući uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima, redovitu tjelesnu aktivnost i dovoljno sna, može pomoći u jačanju imunološkog sustava, što može smanjiti rizik od infekcija koje uzrokuju proljev.

Razmislite o prehrambenim dodacima: Ako se često suočavate s probavnim smetnjama, razgovarajte s liječnikom o mogućnosti uzimanja prehrambenih dodataka koji mogu poboljšati zdravlje crijeva, poput vlakana ili određenih vitamina i minerala.

U slučaju da proljev traje dulje od nekoliko dana, pogorša se ili je popraćen visokom temperaturom, krvlju u stolici ili ozbiljnom dehidracijom, važno je potražiti medicinsku pomoć. Liječnik može odrediti uzrok proljeva i preporučiti odgovarajući tretman.

Srodni tekstovi:

Kako zaustaviti proljev

Pranje i sušenje rublja u dobu najsavremenijih tehnologija

Zebra zavjese: savršena igra svjetlosti i sjene

Kod kupnje krovnih kofera cijena ne smije biti presudan faktor pri odabiru

Kako uključiti zdravije masti u svakodnevnu ishranu?